Tennisarmbåge

Smärta i armbågen kan vara en klassisk tennisarmbåge, eller som det heter på latin lateral epikondylit. Det framträder som ömhet, värk och smärta på utsidan av armbågen. Man upplever det svårt att greppa och lyfta saker och även stelhet och smärta när man försöker räta ut armen.

tennisarmbåge, epikondylit, tjej tar sig mot armbågen

Innehåll i artikeln

Orsaken bakom tennisarmbåge

Orsaken bakom epikondylit är i grunden en överbelastning av underarmens muskler och senor. När dessa används för mycket eller på fel sätt kan små mikroskopiska skador uppstå i senfästena på utsidan av armbågsleden (latin: articulatio cubiti).

Kroppen reagerar med en inflammatorisk process som leder till smärta, ömhet och ibland svullnad. Besvären kan uppkomma akut efter ett plötsligt tungt lyft eller en ovan rörelse som kroppen inte är van vid. Lika ofta utvecklas problemen gradvis vid långvarig och ensidig belastning, till exempel många upprepade slag på tennisbanan – vilket förklarar namnet tennisarmbåge.

Även andra aktiviteter som hantverksarbete, datorarbete eller träning med fel teknik kan ge liknande belastningsskador.

Epikondylitbandage som avlastar armbågen

Den som drabbats av tennisarmbåge, eller ofta får återkommande besvär, kan ha nytta av ett särskilt skydd. Dessa hjälpmedel kallas epikondylitbandage eller tennisarmbågsband och fungerar genom att avlasta det irriterade senfästet.

Bandaget placeras strax nedanför armbågen och ger ett lätt tryck som fördelar belastningen bort från den mest känsliga punkten. På så sätt kan smärtan lindras både vid vila och vid rörelse.

Ett epikondylitspänne kan dessutom användas även vid andra besvär som golfarmbåge (lat. medial epikondylit) eller vid så kallad musarm. För många är bandaget ett enkelt och effektivt sätt att fortsätta med vardagliga aktiviteter utan att smärtan förvärras.

Epikondylitspänne

  • Mabs Tennisarmbågsstöd 1 st

    Mabs Tennisarmbågsstöd 1 st
    159 kr
    Läs mer här
    Tennisarmbåge är en inflammation som långt ifrån endast uppkommer av för flitigt tennisspelande, utan kan uppkomma från en mängd olika sorters överbelastningar och ensidiga rörelser av handled och armbåge. Mabs stödbandage för tennisarmbåge minskar dessa besvär.

  • Epikondylitspänne - Epibrace

    Epikondylitspänne - Epibrace
    514 kr
    Läs mer här
    Epibrace – epikondylitbandage för tennisarmbåge och golfarmbågeEpibrace är ett effektivt epikondylitbandage som lindrar smärta vid tennisarmbåge, golfarmbåge eller överansträngda muskelfästen i armbågen. Det passar dig som behöver avlastning vid arbete, träning eller dagliga aktiviteter.Bandaget kombinerar en stum bygel med ett elastiskt band. Därför får du både tryck och följsamhet utan att orsaka stasning. Trycket riktas mot det inflammerade området, vilket minskar belastningen på muskelfästet och ger smärtlindring.Epibrace har en flyttbar pelott som placeras på in- eller utsidan av underarmen. Du justerar enkelt placeringen beroende på om du har lateral eller medial epikondylit. Det gör att bandaget passar vid både tennisarmbåge och golfarmbåge. Dragbandet är graderat för att ge ett repeterbart tryck. Du kan alltså ställa in samma nivå varje gång du använder det. Det gör bandaget särskilt användbart vid återkommande besvär.Modellen är universal i storlek och passar de flesta. Den är lätt att ta på och enkel att justera utan hjälp. Epibrace fungerar lika bra vid fysisk aktivitet som vid vila.Om du söker ett stabilt, smidigt och bekvämt epikondylitbandage – välj Epibrace. Den ger riktad avlastning utan att begränsa rörligheten.

  • Epikondylitbandage - Cubidyn

    Epikondylitbandage - Cubidyn
    427 kr
    Läs mer här
    Epikondylitsbandage Cubidyn – bandage med silikonpelott för armbågssmärtaCubidyn är ett lätt och funktionellt Epikondylitsbandage som ger effektiv avlastning vid smärta i armbågens muskelfästen. Det passar särskilt bra vid tennisarmbåge, musarm eller annan överbelastningsproblematik. Bandaget har en låg profil och är enkelt att bära under tröja eller jackärm. Eftersom materialet är tunt och följsamt ger det stöd utan att begränsa rörelse. På insidan finns en integrerad silikonpelott. Den ger riktat tryck över det smärtande området och hjälper till att minska belastningen. Samtidigt håller pelotten bandaget på plats även vid rörelse.Modellen har universalstorlek och passar både höger och vänster arm. Du justerar enkelt spänningen med kardborreband för individuell komfort.Cubidyn är ett bra val för dig som söker ett diskret och effektivt Epikondylitsbandage . Det passar både i arbete, träning och vardag. Bandaget kombinerar stabilitet med enkel användning – och levererar stöd exakt där det behövs.

  • Epikondylitbandage - Epi-Hit

    REA
    Epikondylitbandage - Epi-Hit
    495 kr (670 kr)
    Läs mer här
    Epikondylitbandaget Epi-Hit – ett avlastande skydd för Tennisarmbåge, Golfarm och MusarmEpi-Hit är ett avlastande epikondylitbandage för tennisarmbåge och följer ett koncept för behandling av epikondylit eller så kallad tennisarm / musarm bestående av två bandage, epikondylitbandage och handledsbandage. För att maximera effekten och minska belastningen på underarmens muskulatur levereras epikondylitspännet tillsammans med ett kort handledsbandage som ger extra stöd och stabilitet. Kombinationen bidrar till att effektivt lindra smärta vid tennisarmbåge, golfarmbåge och musarm.Epikondylitspännet är universal i omfång för att passa alla typer av underarmar och ger effektivt tryck och avlastning av det överansträngda eller inflammerade området kring armbågens muskelfästen. Handledsbandaget ger stöd och påminnelse att begränsa handledens ytterlägen vilket även påverkar muskelfästet i armbågen. Båda bandagen kan även användas var för sig. Passar höger och vänster.

  • Epikondylispänne - UD Tennis Elbow Strap

    REA
    Epikondylispänne - UD Tennis Elbow Strap
    249 kr (323 kr)
    Läs mer här
    Rehband UD Tennis Elbow Strap – avlastande epikondylitspänne för sport och vardagRehband UD Tennis Elbow Strap är ett smidigt epikondylitspänne som ger effektiv avlastning vid smärta i armbågen. Det passar dig som lider av tennisarmbåge, överansträngning eller andra belastningsrelaterade besvär i underarmen.Bandaget ger kontrollerad kompression över underarmens muskler och senfästen. Denna kompression minskar irritation i vävnaden och hjälper till att lindra smärta vid aktivitet. Samtidigt ger det en stabiliserande effekt som gör det lättare att använda armen utan att förvärra symtomen.Spännet har en vadderad insida som ger god komfort även vid längre användning. Du kan dessutom ta bort vadderingen för att anpassa trycket eller justera passformen. På så sätt blir stödet mer individuellt.Bandaget är enkelt att fästa runt underarmen med kardborre. Det sitter stadigt på plats och är lätt att justera vid behov. Eftersom det har låg profil kan du bära det under tröja eller jacka utan att det stör.Rehband UD Tennis Elbow Strap passar lika bra vid träning som under arbete eller fritid. Du kan använda det både förebyggande och som en del av din återhämtning efter skada. Det är ett funktionellt armbågsstöd som ger dig kontroll, stabilitet och smärtlindring i vardagen.

  • Epikondylitbandage - Epicomed

    Epikondylitbandage - Epicomed
    1145 kr
    Läs mer här
    Epicomed – epikondylitbandage med riktad avlastning och justerbart tryckEpicomed är ett funktionellt epikondylitbandage som kombinerar stabilitet, tryckavlastning och god användarkomfort. Det passar dig som vill minska smärta och belastning vid överansträngning i armbågen. Bandaget ger ett jämnt stöd utan att begränsa rörelsen.Stödet har två integrerade silikonpelotter som placeras på armbågens in- och utsida. Dessa ger riktad kompression över senfästen som ofta är irriterade vid tennisarmbåge eller golfarm. Därför lindrar bandaget både smärta och inflammation vid fysisk aktivitet eller belastning i vardagen. Det cirkulära bandet runt underarmen gör att du själv kan justera trycket. På så sätt får du rätt nivå av avlastning under hela dagen. Samtidigt bidrar bandets elasticitet till att fördela trycket jämnt utan att skapa obehag.Materialet är utvecklat för att ge stöd och komfort i balans. Clima Comfort-tekniken leder bort fukt och låter huden andas. Dessutom är insidan lösare vävd över armvecket och längs kanterna för att minska tryck och skav. Bandaget passar både höger och vänster arm och finns i flera storlekar. Tack vare den flexibla designen sitter det stadigt även vid rörelse. Du kan enkelt bära det under tröja eller jacka.Epicomed är ett genomtänkt epikondylitbandage för dig som vill ha stöd, kompression och komfort – i ett och samma bandage. Det passar vid tennisarm, golfarm eller annan smärtproblematik kring armbågen.

  • Epikondylitspänne - Gel Arc Elbow Brace

    Epikondylitspänne - Gel Arc Elbow Brace
    319 kr
    Läs mer här
    Serola Epikondylitspänne – Avlastning för en belastad armbågeSerola Epikondylitspänne är ett effektivt hjälpmedel för dig som upplever belastning i armbågen vid fysiska aktiviteter. Spännet är utformat för att ge avlastning vid rörelser som kan orsaka smärta eller obehag, särskilt i samband med aktiviteter som golf, tennis eller andra påfrestande moment.Genom att minska trycket på det känsliga området i armbågen kan spännet hjälpa till att förebygga både smärta och överbelastningsskador. Ett enkelt och praktiskt stöd för dig som vill fortsätta vara aktiv utan att belasta armbågen i onödan.

  • medi Epicomed® E⁺motion® Högprestanda-armbågsstöd black geometric II

    medi Epicomed® E⁺motion® Högprestanda-armbågsstöd black geometric II
    720 kr
    Läs mer här
    Sportstödet Epicomed® E+motion® är ett kompressionsstöd för armbågen med en pelott. Det stabiliserar och avlastar leden och minskar svullnad (ödem) och hematom. Den särskilda kombinationen av högprestanda-material, passform (Performance Fit) och trikå (Performance Compression) ger många fördelar inte bara i ett aktivt vardagsliv utan även i samband med träning. Kompressionen kan till exempel förbättra proprioceptionen. Detta är till nytta för kroppens egen kontroll och stabilisering av leden. Tack vare den höga graden av flexibilitet passar Epicomed® E+motion® perfekt även vid extrema rörelser.Armbågskompressionsstödet Epicomed® E+motion® används när kompression av mjukdelar med profilpelotter behövs vid armbågen. Sportstödet kan användas för både tennisarmbåge (epicondylopathia humeri radialis) och golfarmbåge (epicondylopathia humeri ulnaris). Dessutom hjälper sportstödet Epicomed® E+motion® till att lindra smärta och minska svullnad vid ledslitage (artros) och ledinflammation (artrit) i armbågen.Kombinationen av stickning, material och passform ger stabilitet och stöd vid alla rörelser. Den fuktreglerande tekniken som håller huden torr och merinoullens (mulesingfri*) värmereglerande och lukthämmande egenskaper garanterar en hög grad av användarkomfort (Performance Material).Tack vare den ergonomiska passformen, den extra stora rörelsezonen och glidskyddssystemet sitter sportstödet säkert och så gott som skrynkelfritt. Töjbar resårstickning gör armbågsstödet Epicomed® E+motion® särskilt bekvämt att bära för nästan alla överarmsstorlekar (Performance Fit).Och sportstödet Epicomed® E+motion® är dessutom gjort av en typ av trikå som har utvecklats speciellt för aktivitet. Det är 10 procent tunnare och 25 procent mer åtsittande än jämförbara material.** Det ytterst elastiska materialet har en utmärkt återställningskraft (stark naturlig återställning) och en mycket kompakt maskstruktur. Tack vare den avtagbara remmen med tryckskala kan användaren själv bestämma hur mycket tryck som ska appliceras på det drabbade området (Performance Compression).* Att ullen är mulesingfri innebär att fåren inte utsätts för den smärtsamma proceduren som ska förhindra flugangrepp och således får ett bättre välbefinnande.** Produktjämförelse med medis egna produkter.

  • Back on Track Armbågsskydd, S, Black

    Back on Track Armbågsskydd, S, Black
    219 kr
    Läs mer här
    Armbågsskyddet har visat sig ge mycket god effekt vid musarm och tennisarmbåge. Det keramiska tyget har en effektfull inverkan på inflammatoriskt utlöst smärta, som dessa smärttillstånd är ett resultat av.

  • Rehband Armbågsskydd, One size

    Rehband Armbågsskydd, One size
    249 kr
    Läs mer här
    Bekväm avlastning för armbågsleden vid problem med tennisarmbåge, golfarmbåge eller musarm. Skyddet ger stöd åt senfästen och medför en behaglig smärtdämpning under aktiviteten.

  • OS1st ES6 Performance Elbow Sleeve, S, Black

    OS1st ES6 Performance Elbow Sleeve, S, Black
    249 kr
    Läs mer här
    OS1st ES6 Performance Elbow Sleeve är ett armbågsstöd med en kombination av 6 zoner av graderad kompression och stöd. Den graderade kompressionen bidrar till att öka blodcirkulationen och påskyndar återhämtning. Passar vid golf eller tennisarmbåge, lättare armbågsbesvär och överansträngning. Armbågsstödet sitter på plats oavsett aktivitet och du kan röra dig obehindrat, tack vare sin anatomiska passform. Stödet går bra att använda under dina vanliga kläder då det är extremt tunt.

  • Kompressionsstöd - Epicomed E+motion

    Kompressionsstöd - Epicomed E+motion
    742 kr
    Läs mer här
    Sportstödet Epicomed E+motion – Kompressionsstöd för armbågen med pelottEpicomed E+motion är ett avancerat armbågsstöd som kombinerar stabilitet, rörelsefrihet och hög komfort. Det passar både i vardagen och vid fysisk aktivitet. Kompressionen ger riktat tryck som minskar svullnad, dämpar smärta och förbättrar kontrollen i leden.För det första ökar stödet kroppens proprioception, alltså förmågan att känna och styra rörelser. Därför stabiliseras armbågen mer effektivt vid belastning. Det gör modellen särskilt lämplig vid tennisarmbåge, golfarm, artrit eller artros.Dessutom är passformen ergonomisk och följer armens form utan att skrynkla sig. Samtidigt håller glidskyddssystemet stödet på plats – även vid intensiva rörelser. Det elastiska materialet ger ett jämnt tryck och anpassar sig efter olika överarmsstorlekar.Du kan även justera stödet individuellt. Med hjälp av en avtagbar rem och en tydlig tryckskala får du rätt nivå av avlastning. På så sätt får du ett stöd som följer dina behov från dag till dag.Materialet kombinerar funktion med komfort. Den mulesingfria merinoullen reglerar värme och transporterar bort fukt. Därmed håller stödet huden torr, samtidigt som det motverkar lukt och irritation.Epicomed E+motion är ett smart val för dig som söker ett tekniskt sportstöd som fungerar i praktiken. Det kombinerar avancerad kompression med justerbart stöd – och levererar både resultat och rörelsefrihet.

Många upplever också hjälp från handledsstöd och det går att kombinera båda samtidigt och testa sig fram vad som ger bäst smärtlindring.

Förebyggande åtgärder mot tennisarmbåge

Det går ofta att minska risken för tennisarmbåge genom att tänka på belastning och teknik. Ett viktigt steg är att variera rörelserna i vardagen så att samma muskler inte överansträngs gång på gång. För den som tränar kan det handla om att använda rätt teknik i slag och lyft samt att anpassa intensiteten efter kroppens kapacitet. Vid datorarbete kan en justerad arbetsställning och kortare pauser göra stor skillnad.

Styrketräning och stretching av underarmens muskler bidrar också till att förebygga problem. Genom att gradvis bygga upp styrka och uthållighet i de små muskelgrupperna runt armbågen blir senorna mer motståndskraftiga mot belastning. Ergonomiska hjälpmedel, som rätt utformade handtag eller handledsstöd, kan ytterligare minska påfrestningen och därmed minska risken för återkommande besvär.

Ett handledsstöd kan stabilisera handleden och därmed minska belastningen på senfästet i armbågen. Genom att begränsa vissa rörelser får musklerna i underarmen bättre möjlighet till återhämtning. Stödet används ofta tillsammans med epikondylitbandage för att ge extra avlastning vid vardagliga aktiviteter.