Löparknä

Vad är löparknä?

Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom, är en skada som ofta drabbar löpare och andra som utövar sporter med repetitiva rörelser i benen. Det orsakas av irritation eller inflammation i iliotibialbandet, ett långt ligament som sträcker sig längs utsidan av benet, från höften ner till knät. När detta band blir överbelastat, kan det gnida mot benet och orsaka smärta, särskilt på utsidan av knät.

Symptom

  • Smärta på utsidan av knät, särskilt under och efter löpning.
  • Ömhet längs utsidan av låret.
  • Smärtan kan förvärras vid nedförsbackar eller efter långvarigt sittande.

Knäskydd för dig med löparknä

  • Futuro Performance Knästöd Small

    Futuro Performance Knästöd Small
    260 kr
    Läs mer här
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.

  • Futuro Performance Knästöd Large

    Futuro Performance Knästöd Large
    275 kr
    Läs mer här
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.

  • Futuro Performance Knästöd Medium

    Futuro Performance Knästöd Medium
    282 kr
    Läs mer här
    Futuro Performance Knästöd är ett stöd som används vid intensiv och kronisk smärta i knä. Stödet är bekvämt och ger ett stabilt stöd till instabila och överansträngda leder, vid löparknä, korsband- eller meniskskada samt hjälper till att förebygga nya skador vid sport eller annan aktivitet. Det är öppet vid knäskålen för att minska tryck och ge ytterligare stöd. Tillverkat av en neoprenblandning som ger komfort och värme. Materialet på baksidan av stödet släpper igenom luft för att motverka fukt och lukt. Träs enkelt på och dubbla remmar fästs med kardborre. Svart. Finns i tre olika storlekar: Small (omkrets 33,0-38,1 cm), Medium (omkrets 38,1-43,2 cm) och Large(omkrets 43,2-48,3 cm). Mät omkretsen ovanför knät. Passar både vänster och höger knä.

Kan man behandla löparknä på egen hand?

Minska eller pausa aktiviteter som förvärrar smärtan, som löpning och cykling. Ge kroppen tid att återhämta sig.

Sträck ut iliotibialbandet, höfter och lårmuskler för att minska spänning och förebygga ytterligare skador. Specifika övningar för att stärka höfter och rumpmuskler kan också hjälpa till att korrigera eventuella obalanser som orsakar löparknä.

Använd is på det smärtande området för att minska svullnad och inflammation. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, kan också lindra obehaget.

Se över dina löparskor och löpstil. Att springa på ojämnt eller hårt underlag kan förvärra löparknä, så ett mjukare eller jämnare underlag kan minska belastningen.

Om du fortsätter träna, minska träningsmängden och undvik branta nedförsbackar eller långa löpsträckor tills symptomen förbättras.